Kış Sporları Yaparken Dikkat ! - YeniHavadisYeniHavadis

2 Mart 2021 - 17:10

Kış Sporları Yaparken Dikkat !

Kış Sporları Yaparken Dikkat !
Son Güncelleme :

18 Şubat 2021 - 11:31


COVID-19 nedeniyle uzun süredir evlerinde bulunan kişiler, sömestr tatilini yapma fırsatını yakalayarak Uludağ gibi kar yağışının yoğun olduğu yerlere yöneldi. Kar nedeniyle kaygan zeminin yanı sıra kayak, buz pateni gibi sporların düşme ve yaralanmaları artırdığını belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Kenan Keklikçi, “Kış sporlarında en sık görülen yaralanmalar, ‘Frostbite’ adı verilen aşırı soğuğa uzun süre maruz kalmanın neden olduğu burkulmalar, kırıklar ve çıkıklar, baş travmaları ve parmaklarda ve ayak parmaklarında donmalar.

Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, kış sporlarında kazalardan kaçınmanın yollarını ve karlı zeminde nelere dikkat edilmesi gerektiğini paylaştı.

Kış sporlarında kazaları önlemenin yolları

  • Kış sporlarına asla yalnız katılmayın, zor durumlar için yardım alabileceğiniz birine sahip olduğunuzdan emin olun.
  • Özellikle soğuğa girmeden önce sigara içmeyin.
  • Aktiviteye katılmadan önce kondisyonunuzu belirli bir seviyede tutun.
  • Aktiviteden önce ısındığınızdan emin olun. Soğuk kasların, tendonların ve bağların yaralanmaya duyarlı olduğunu unutmayın.
  • Dizlikler, eldivenler, kasklar ve gözlükler gibi koruyucuları kullandığınızdan emin olun.
  • Aktivite öncesinde aktivitede kullanacağınız ekipmanın kusursuz çalıştığından ve vücudunuza uygun olduğundan emin olun.
  • Vücudunuzu soğuktan korumak ve sıcak tutmak için hafif, çok katmanlı, su ve rüzgara karşı korumalı giysiler giyin.
  • Eğer terlediyseniz kıyafetinizi değiştirin.
  • Aktiviteye katılmadan önce her aktiviteye özgü tüm güvenlik kurallarını gözden geçirmeyi unutmayın.
  • Yeterli deneyime sahip değilseniz, kalifiye bir eğitmene “Yaralanma riskini azaltmak için nasıl güvenli ve doğru bir şekilde düşülür?” dersi al.
  • Günlük hava durumunu takip edin ve uyarıları ciddiye alın.
  • Kayak, snowboard gibi sporlardan önce, aktiviteyi yapacağınız bölgenin coğrafi özelliklerini mutlaka öğrenin. (Vadiler, kayalık alanlar, ağaçlık alanlar, yamaçlar vb.)
  • Aktiviteye sadece çok iyi aydınlatılmış ve tanıdık alanlarda geceleri katılın.
  • Cadde ve caddelerde bu tür faaliyetlerde bulunmayın.
  • Aktivite öncesi ve sonrası bol su için.
  • Kas ve eklem ağrınız varsa ve yorgunsanız bu aktiviteleri erteleyin, katılmayın.

Karlı sokaklarda yürürken dikkat edilmesi gerekenler

  • Eller cepte gezdirilmemeli, düşme tehlikesine rağmen eller serbest bırakılmalıdır.
  • Karda yürümeye uygun ayakkabılar giyilmelidir.
  • Büyük adımlardan kaçınılmalı, aceleye getirilmemeli, yavaş ve küçük adımlar atılmalıdır.
  • Apartman ve bina girişlerinde kaygan zemin ve merdivenlere çok dikkat edilmelidir.
  • Mümkün olduğunca yavaş ve dikkatli hareket edin ve ani ve hızlı hareketlerden kaçının.
  • Ellerde düşmelere karşı mümkün olduğunca çanta ve çantalar taşınmamalıdır. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
%d blogcu bunu beğendi: