Et kadar protein içeren en iyi bitki bazlı besinler - Bitkisel protein içeren besinler nelerdir? - YeniHavadisYeniHavadis

31 Ekim 2020 - 22:57

Et kadar protein içeren en iyi bitki bazlı besinler – Bitkisel protein içeren besinler nelerdir?

Son Güncelleme :

03 Eylül 2020 - 7:32

18 views
1

Olgunlaşmamış soya fasulyesi (Edamame) Bitki bazlı protein kaynakları içerisinde yer alan olgunlaşmamış soya fasulyesinin bir fincanı 19 gram protein içerir.

2

Harika bir atıştırmalık için edamame olarak da bilinen olgunlaşmamış soya fasulyesini biraz tuzla buharda pişirin veya kızartın.

3

Nohut Nohutları kızartabilir, humus yapabilir, hatta kurabiye hamuru haline bile getirebilirsiniz. 1 fincan nohut yaklaşık 15 gram protein içerir.

4

Makarnadan una kadar nohuttan imal edilmiş pek çok ürünü marketlerde bulabilirsiniz.

5

Mercimek Kırmızı, yeşil, sarı veya kahverengi… İstediğiniz renkte mercimeği rahatlıkla yiyebilirsiniz.

6

Hepsi birer lezzet deposu olan bu mercimekler, protein açısından çok zengindir. Bir fincan mercimekte 18 gram protein bulunur.

7

Mercimeği çorba ve yemeklerinizde kullanarak besleyici yönünden kolayca faydalanabilirsiniz.

8

Tofu Tofu kötü bir şöhrete sahiptir ancak doğru pişirildiğinde kesinlikle çok lezzetli!

9

Bir fincanı 20 gram protein içeren tofu, bitki bazlı bir diyet için mükemmel bir alternatiftir.

reklam
10

Tofuyu biraz baharatlayıp kızartarak çıtır çıtır yiyebilirsiniz.

11

Siyah fasulye Bitki bazlı diyetlerin bir diğer temel maddesi de siyah fasulyedir.

reklam
12

Siyah fasulye çok yönlü kullanılabilir, ucuzdur ve stoklanması da kolaydır.

13

Son dakikada yemek hazırlamak isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Bir fincanı 15 gram protein içerir.

14

Tempeh, fermente soya fasulyesinden yapılan geleneksel bir Endonezya soya ürünüdür.

15

Bir fincanı 20 gram protein içeren bu besin, tıpkı tofu gibi içine girdiği her şeyin lezzetini alır.